איינגאר יוגה היא מסורת תרגול המשפיע על הגוף ועל הנפש.
כתוצאה מכך, אי נוחות פיזית ונפשית נחווית לעיתים קרובות על ידי מתרגלים מתחילים, לרוב כתוצאה מחוסר גמישות, כוח, סיבולת ומיקוד נפשי.
כשמתאמצים בעת ביצוע תנוחות יוגה שאיננו רגלים אליהם, אפשר לחוש התנגדות רבה. התנגדות זו באה לידי ביטוי בגוף פעמים רבות כחוסר נוחות. תחושת אי נוחות באזור כלשהו בגוף בעת ביצוע תנוחת יוגה, במידה וישנו יישור (alignment) טוב – לרוב לא מצביעה על בעיה. למעשה, אי הנוחות נעלמת יחד עם היציאה מהתנוחה. אי נוחות היא למעשה תחושה יחסית וזמנית. מתרגל מתחיל המבצע את תנוחת היוגה באופן מדויק יחוש בדרך כלל יותר אי נוחות מהמתרגל המתקדם.
אי נוחות אינה מעידה בהכרח על פציעה. תחושת אי הנוחות תפחת עם הזמן, אם נגלה סבלנות ונלחם מנטלית בתחושה.
כאב בתנוחת יוגה, לעומת זאת, בדרך כלל מעיד על פעולה לא נכונה של השרירים. כאב מתאפיין לרוב כתחושת צריבה מקומית ו\או אינטנסיבית. אם מרגישים כאבים בשריר או במפרק מומלץ לשנות את התנוחה עד להקלה בכאב ולהתייעץ עם המורה.