בהמשך לתרגול שעשינו יחד בכיתה אני מצרפת כאן לבקשתכם כמה סרטונים המסבירים את התקנת החבלים אל הקיר, קשירת החבלים, והכניסה לתנוחה. המידע כאן מתבסס על ניסיון העבר שלכם ולא בא להחליף הוראה אישית ממורה לתלמידה.
חשוב להתקין את החבלים בצורה נכונה:
צורה נוספת אפשרית (פחות מומלצת):
קשירת החבלים:
כניסה קלאסית לתנוחה עם הסברים:
אפשרות נוספת לסובלים מכאבי גב תחתון: