Utthita Parsvakonasana
Utthita Parsvakonasana שמות נוספים: תנוחת הזווית הצידית עמדו ב- Tadasana. עברו בקפיצה או בהליכה לפישוק של כ-120 ס"מ, כאשר כפות הרגליים מקבילות זו לזו ובהונות כפות הרגליים מביטות קדימה. מתחו את זרועות לצדדים בקו אחד עם הכתפיים, מקבילות לרצפה, כאשר כפות הידיים פונות למטה. הרימו את בית החזה והביטו ישר לפנים. סובבו את כף רגל […]
Utthita Trikonasana
Utthita Trikonasana שמות נוספים: תנוחת המשולש עמדו ב- Tadasana. עברו בקפיצה או בהליכה לפישוק של כ-120 ס"מ, כאשר כפות הרגליים מקבילות זו לזו ובהונות כפות הרגליים מביטות קדימה. מתחו את זרועות לצדדים בקו אחד עם הכתפיים. הרחיקו את הכתפיים מטה והכניסו את השכמות פנימה. הפנו את כפות הידיים מטה אל הרצפה ומתחו את האצבעות לצדדים. […]
Vrksasana
Vrksasana שמות נוספים: תנוחת העץ, Tree Pose עמדו ב- Tadasana. כופפו את הרגל הימנית והניחו את העקב הימני בחלק העליון ביותר של הירך השמאלית, על מרכז הדופן הפנימית של הירך, הבהונות פונות למטה. רגל שמאל יציבה ב- Tadasana. הביאו את ברך ימין לאחור כך שתהיה בקו עם האגן. הביאו את כפות הידיים לפניכם לנמסקר לפני […]
Tadasana
Tadasana שמות נוספים: תנוחת ההר, Samasthiti, Mountain Pose עימדו זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. הקבילו את הקרסוליים. ישרו את […]
Adho Mukha Svanasana
Adho mukha svanasana שמות נוספים: כלב מביט מטה, Downward Facing Dog עמדו ב- Tadasana זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. […]
סדנת פלדנקרייז לשיפור שיווי המשקל בחיי היום יום
סדנה מעשית: סדנת פלדנקרייז לשיפור שיווי המשקל בחיי היום יום סדנה בת 5 מפגשים המיועדת למבוגרים נלמד לשמור על שיווי משקל, ללכת ולעמוד יותר נכון, לקום ולשבת יותר בקלות [messagebox msgstyle="green"] "למבוגרים ולמודעים לגופם – ברצוני ליידע שניתן לשפר את התיפקוד היומיומי של מבוגרים. רבים מרגישים שעם העליה בגיל ההליכה יותר קשה, העליה והירידה במדרגות, להתכופף, לקום […]
סדנת בניית תרגול אישי
סדנה מעשית ביום שני ה-18 באוגוסט בין השעות 17:00-19:00 *במידה ותהיה התעניינות יתקיימו 2 מפגשי המשך במהלך אוגוסט. בניית רצף תרגול מתאים שימוש מושכל באביזרים הקשבה לגוף ושימוש בחומרי עזר לא מנויים – 100 ש"ח מנויי הסטודיו – 85 ש"ח
הרשמה לניוזלטר
הירשמו לניוזלטר שלנו לקבלת עדכונים במייל * indicates required Email Address * First Name Last Name Email Format html text
תרגול אישי
בעקבות בקשות חוזרות ונשנות מצד תלמידי המסורים נעניתי לחבר כמה רצפים לתרגול אישי בבית. הרצפים הם בגדר הצעה וניתן לשנותם, להוסיף להם תנוחות ולחברם עם רצפים אחרים. ההנחיות שניתנו לצד התנוחות הן מצומצמות ביותר והוריאציות לא משקפות את מלוא אפשרויות התנוחה. התרגול בבית הוא תוספת נחוצה וראויה לתרגול עם מורה, אך לא אמור להוות תחליף […]
שאנטי מנטרה Shanti Mantra
מחשבות בעקבות שאנטי מנטרה… מנטרות מאוד נפוצות בהודו, בארץ הן נדירות יותר. המורה שלי מקפידה בתחילת כל שיעור להקדיש 10-15 דקות לישיבה ולשירת מנטרות. כתלמידת סנסקריט וכחובבת מנטרות – אני מפיקה מכך הנאה אישית. אך לצד השאלה האם אני אוהבת מנטרות או לא – ישנה כמובן ההשפעה שלהן עלי. מרמת הנעת מיתרי הקול ועד רמת […]