Parsvottanasana
Parsvottanasana שמות נוספים: כפיפה צידית עצמתית, Intense side stretch עמדו ב- Tadasana. עברו בקפיצה או בהליכה לפישוק של כ-120 ס"מ, כאשר כפות הרגליים מקבילות זו לזו ובהונות כפות הרגליים מביטות קדימה. מתחו את הידיים מעלה והפגישו את כפות הידיים יחד מאחורי ובמרכז הגב, בין השכמות ל- Paschima Namaskar. לחצו את כפות הידיים זו אל זו, קרבו […]