תגית: ארדהה צנדרסנה

Ardha Candrasana

Ardha Candrasana שמות נוספים: תנוחת חצי ירח, Half Moon Pose עמדו ב- Tadasana. עברו בקפיצה או בהליכה לפישוק של כ-120 ס"מ, כאשר כפות הרגליים מקבילות זו לזו ובהונות כפות הרגליים מביטות קדימה. מתחו את זרועות לצדדים בקו אחד עם הכתפיים, מקבילות לרצפה, כאשר כפות הידיים פונות למטה. הרימו את בית החזה והביטו ישר לפנים. סובבו […]