Tadasana
Tadasana שמות נוספים: תנוחת ההר, Samasthiti, Mountain Pose עימדו זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. הקבילו את הקרסוליים. ישרו את […]